"The White Rhino" поделился мнением о идеальных источниках белка, "скрытых калориях", которых следует избегать, и различных продуктах для сжигания нежелательного жира с тела.
Стэн Эффердинг делится глубокими знаниями о питании, диетах и добавках. В недавнем видео на YouTube Эффердинг рассказывает о лучших продуктах для достижения сжигания жира. Кроме того, он обсуждал потребности в белке и стратегии избегания "скрытых калорий".
Эффердинг - известный нутрициолог, обладающий десятилетиями опыта в помощи спортсменам достигнуть оптимального здоровья и долголетия. Он является создателем успешной "Вертикальной диеты", которая является планом питания, разработанным для помощи людям с высокими калорийными потребностями с акцентом на насыщение.
Будучи титулованным бодибилдером и пауэрлифтером, Эффердинг понимает, как питание может служить или мешать чьему-то выступлению как в зале, так и в день соревнований. Он носит титул самого сильного бодибилдера мира Mr. Olympia, достижение, которое он совершил в 2010 году. Помимо бесчисленного количества впечатляющих подъемов, Эффердинг руководил известными именами в различных видах спорта, такими как чемпион UFC в тяжелом весе Джон Джонс.
- Продукты для Сжигания Жира и Как Избежать Вздутия Живота.
Он считает, что каждый, кто потребляет 200 граммов белка в день, должен умеренно потреблять жиры, ограничив их до 100 граммов. Однако, если они пытаются похудеть, он советует читателям постепенно начать снижать общее потребление жиров.
Эффердинг выступает за разнообразный рацион, состоящий из различных источников белка, от шейков и молочных продуктов до красного мяса.
Хотя вздутие живота во многом индивидуально, Эффердинг подчеркнул, что спортсмены часто страдают от этого состояния из-за слишком строгих диет.
В отношении советов, которые можно применить сегодня, Эффердинг упомянул, что постепенное сокращение сахара и быстрого питания с красным мясом было бы идеальным для тех, кто находится на пути сжигания жира.
Кроме того, Эффердинг предостерег от "скрытых калорий", которые часто маскируются за продуктами вроде стейка или салатов в ресторанах из-за использования масел и масла.
Он подчеркнул калорийную разницу между приготовлением стейка дома и употреблением стейка в ресторане, политого маслом.
Недавно Эффердинг присоединился к действующему Чемпиону мира по силовому троеборью/Чемпиону Arnold Strongman Митчеллу Хуперу для откровенного разговора о питании. Они обсудили свои предпочтительные варианты для питания, включая шейк из йогурта и апельсинового сока и фирменный "Монстр Мэш" Эффердинга, состоящий из риса, фарша и какого-то вида овощей.
Учитывая его экспертизу в адаптации диет для разных людей, Стэн Эффердинг остается одним из наиболее уважаемых нутрициологов в индустрии. Несмотря на трудности диеты, он всегда придерживается своего главного правила: та диета, которой вы сможете следовать, и будет работать.
Смотрите полное видео на канале Doug Bopst в YouTube ниже:
Оригинальная статья на английском языке: https://fitnessvolt.com/stan-efferding-foods-fat-loss/
Megalodon