Шварцнеггер раскрывает, что тренировки высокой интенсивности по принципу интервалов и кардио низкой интенсивности обеспечивают схожие результаты в снижении жира, уменьшении веса тела, изменениях ИМТ и триглицеридов.
Легенда бодибилдинга Арнольд Шварцнеггер вдохновил сообщество фитнеса своими знаковыми тренировками и теперь передает свои обширные знания своим поклонникам. В недавней рассылке Arnold’s Pump Club Шварцнеггер обсудил лучшие методы кардио для похудения, раскрыв, что как тренировки высокой интенсивности по принципу интервалов, так и тренировки низкой интенсивности способны давать схожие результаты в снижении жира.
Семикратный победитель Мистер Олимпия Арнольд Шварцнеггер, возможно, ушел с соревновательной сцены, но его преданность поддержанию формы остается непоколебимой. 76-летний Арнольд старается оставаться активным каждый день, поддерживая здоровую привязанность к спортзалу и придерживаясь убеждения, что пот - это секрет замедления процесса старения.
В поисках долголетия он включил в свой рацион преимущественно растительную пищу для улучшения артериального давления и принимает мультивитамины для повышения когнитивных функций, считая их дополнительной страховкой для тела. Однако Арнольд Шварцнеггер убежден, что ничто так эффективно не продлевает жизнь, как регулярные физические упражнения.
- Арнольд Шварцнеггер рассказывает о лучших типах кардио для похудения, анализируя как высокоинтенсивные интервальные тренировки, так и тренировки низкой интенсивности.
В своей последней рассылке Arnold’s Pump Club он обсудил лучшую форму кардио для похудения, сравнивая тренировки высокой интенсивности по принципу интервалов с тренировками низкой интенсивности.
Несмотря на то, что и HIIT, и тренировки низкой интенсивности имели схожие результаты в потере жира, тренировки HIIT имели дополнительные преимущества для здоровья.
В итоге Арнольд Шварцнеггер объясняет, что обе формы кардио имеют свои преимущества, так что главная задача должна быть в поддержании постоянства, независимо от выбранного типа тренировок.
Тренировки низкой интенсивности — это не то, чем можно пренебрегать, но Арнольд Шварцнеггер в прошлом указывал на множество преимуществ тренировок на основе HIIT, которые нельзя игнорировать. Например, Шварцнеггер поделился научным исследованием, которое показало, что тренировки HIIT могут снизить риск метастатического рака на 70%. В другом исследовании Арнольд Шварцнеггер предоставил данные, предполагающие, что тренировки высокой интенсивности могут увеличить уровень естественного тестостерона.
Арнольд Шварцнеггер продолжает выступать в поддержку множества преимуществ для здоровья, которые приносит активный образ жизни. Опираясь на свой обширный опыт в спортзале, Шварцнеггер остаётся источником мудрости не только для энтузиастов фитнеса, но и для всех, кто стремится улучшить своё здоровье и благополучие.
Оригинальная статья на английском языке: https://fitnessvolt.com/arnold-schwarzenegger-cardio-fat-loss/
никто и предположить не мог…
